Groupe du mardi
- Entre 10-15 personnes se voient chaque mardi soir à 19h pour un entraînement en groupe.
- Il y a des coureurs de chaque catégorie d’âge.
- La FriRun Cup des courses populaires est notamment un des objectifs de la saison.
Informations concernant les entraînements:
Tous les mardi soir les actifs du club partent à 19h du stade de la Gérine à Marly pour des entraînements entre 50min et 90min. Il y a différents groupes de vitesse avec un responsable par groupe. C’est pour ça que vous êtes tous et toutes la bienvenue à participer!
Pour ce qui concerne les mois de novembre-février, les entraînements du mardi soir ont lieu à la salle polyvalente aux Epinettes. Condition physique, coordination et force sont les trois choses qu’on essaye d’améliorer pour bien partir dans la saison.
De plus, entre janvier et début mars, il y a un entraînement supplementaire qui est proposé. Départ tous les samedis à 15h30 également au stade de la Gérine pour des entraînements d’endurance jusqu’à 120min.
plan d’entraînement Février-Juillet 2022 CA Marly
Camp d’entraînement
Toutes les années, un weekend d’entraînement est organisé par les actifs du club.
L’inscription au prochain camp d’entraînement peut se faire en cliquant sur le lien suivant:
Ci-dessous quelques impressions du camp d’entraînement en 2019 à la vallée de joux:
Groupe débutant
Vous souhaitez courir dans une ambiance conviviale, vous adapter à l’effort de la course à pied, en comprendre ses mécanismes et ses méthodes, apprendre ses différentes techniques et/ou progresser du 10km au trail.
Un entraîneur se tient à votre disposition pour vous aider à avaler des kilomètres sans même vous en rendre compte.
- Un entraînement en commun par semaine (jour à définir selon les participants)
- Rendez-vous au centre sportif de la Gérine à Marly
- Plan d’entraînement et suivi de la progression
Entraînements
Horaires des entraînements du 2 novembre 2021 au 14 avril 2022
Actifs populaires, non-licenciés
| Jour | Lieu | Heures | Heures | Description |
|---|---|---|---|---|
| Mardi 02-20.11.21 dès 12.02.22 | Stade de la Gérine | 19:00 – | 20:30 | Endurance, séries |
| Mardi 23.11.21 – 12.02.22 | Salle Marly-Cité | 19:00 – | 20:30 | Condition physique, coordination & force |
| Samedi 08.01.2022 – 19.02.22 | RDV parking Stade de la Gérine | 15:30 – | 18:00 | Endurance, séries |
Tous les entraînements sont ouverts à tous et à toutes.
Les coachs vous souhaitent beaucoup de plaisir dans la pratique de ce sport.